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男人精子少可能由多種原因引起，如營養(yǎng)不良、精索靜脈曲張、生殖系統(tǒng)炎癥等。嚴重時可能影響生育，建議先就醫(yī)明確原因。日常飲食調(diào)理有一定幫助。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.富含鋅的食物：如牡蠣、蝦、動物肝臟等，鋅有助于提高精子質(zhì)量。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：像雞蛋、牛奶、魚肉，為精子生成提供營養(yǎng)。
3.新鮮蔬果：例如菠菜、西蘭花、蘋果等，富含維生素和礦物質(zhì)。
4.堅果類：如杏仁、巴旦木，含多種對生殖系統(tǒng)有益的成分。
5.黑色食物：像黑豆、黑米，有一定的補腎益精作用。
精子少的男性應(yīng)保持均衡飲食，適當運動，規(guī)律作息，必要時遵醫(yī)囑治療。

你好，賴氨酸是精子形成的必要成分，多吃鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮為好。另外鋅對維持男性正常的生殖功能起著不可輕視作用。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。