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陰莖勃起不堅或堅而不久可能由多種原因引起，如心理因素、生理因素、生活習(xí)慣等。通過飲食調(diào)整，可適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，同時注意飲食均衡。以下是一些有助于改善的食物：海鮮類、堅果類、蔬菜類、水果類、肉類等。 1.海鮮類：如牡蠣、蝦、蟹等，富含鋅元素，有助于提高性功能。 2.堅果類：像核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，對性功能有一定的促進(jìn)作用。 3.蔬菜類：例如韭菜，具有溫腎助陽的作用。 4.水果類：如香蕉，富含鉀元素，有助于維持肌肉和神經(jīng)功能。 5.肉類：比如牛肉、羊肉，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。 飲食調(diào)整只是改善陰莖勃起狀況的一個方面，還需要綜合心理調(diào)節(jié)、適度運動、規(guī)律作息等。如果問題較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。