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高血壓病人適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？

2024-12-04 16:43 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

高血壓病人適合怎樣的運(yùn)動(dòng)

回答1
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李榮偉醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

三級(jí)甲等

耳鼻喉科

高血壓病人適合一些較為舒緩、有規(guī)律且能增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1. 散步：簡單易行，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕血管壓力。 2. 慢跑：增強(qiáng)心肺功能，提高身體代謝，有助于控制體重。 3. 游泳：全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，能鍛煉心肺和肌肉。 4. 太極拳：動(dòng)作緩慢柔和，可調(diào)節(jié)呼吸和身心平衡。 5. 瑜伽：通過伸展和放松，減輕身心壓力，改善血管彈性。高血壓病人在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后要注意放松。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)不能替代藥物治療，如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-05 06:43

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