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快速提問(wèn)

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早晨鍛煉后吃什么好?

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  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    吳禮浩 主任醫(yī)師

    廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    消化內(nèi)科

    營(yíng)養(yǎng)搭配:基礎(chǔ)底細(xì)要求是:主副相輔、干稀平衡、葷素梳妝。要進(jìn)食一些淀粉類食物,譬如饅頭、面包、粥等。早餐所供應(yīng)的熱量要占全天熱量的30%,首要就靠主食。還要有一定量的卵白質(zhì),如雞蛋、肉松、豆成品等食物。 擔(dān)保水分:早飯要攝入最多500毫升水分,既可扶助消化,又可為身體增補(bǔ)水份、清掃廢物、高漲血液希少度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開水潤(rùn)澤津潤(rùn)腸胃是攝生的訣要之一。若是晚上發(fā)展體育熬煉,最好先喝水,往后出門鍛煉。

    2013-12-22 22:06
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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