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產(chǎn)后發(fā)奶可通過飲食調(diào)節(jié)、保證充足休息、保持良好心情、營造適宜環(huán)境以及必要時服用藥物等方式來實現(xiàn)，如食用特定食物、規(guī)律作息等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調(diào)節(jié)：多喝營養(yǎng)豐富的湯類，如雞湯、魚湯、豬蹄湯等，多吃豬蹄、花生、鯽魚湯、醪糟等食物，有助于促進(jìn)乳汁分泌。
2.充足休息：產(chǎn)后身體虛弱，保證每天 8 小時以上的充足睡眠，規(guī)律作息，能讓身體得到充分恢復(fù)，利于乳汁產(chǎn)生。
3.良好心情：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，不良情緒可能影響內(nèi)分泌，從而影響乳汁分泌。
4.適宜環(huán)境：處于安靜、優(yōu)雅、空氣清新的環(huán)境，有助于產(chǎn)婦放松身心，對乳汁分泌有益。
5.藥物輔助：必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用生乳汁、催乳顆粒、下乳涌泉散等藥物。但藥物使用需謹(jǐn)慎，應(yīng)遵循醫(yī)囑。
綜合采取以上措施，能夠在一定程度上增加乳汁分泌，為寶寶提供充足的營養(yǎng)。產(chǎn)婦應(yīng)注意自身身體狀況，如有異常，及時就醫(yī)。