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哺乳期母親怎樣飲食不易長胖

2013-12-23 15:02 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

哺乳期母親怎樣飲食不易長胖

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

哺乳期母親飲食不易長胖，要注意食物選擇、烹飪方式、進(jìn)食規(guī)律、水分?jǐn)z入、情緒調(diào)節(jié)等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.食物選擇：多吃蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、蛋奶，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，少油炸、油煎。
3.進(jìn)食規(guī)律：少食多餐，避免暴飲暴食。
4.水分?jǐn)z入：保證充足水分，多喝白開水、清湯。
5.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
總之，哺乳期母親通過合理飲食能控制體重，同時(shí)保障寶寶營養(yǎng)。
2013-12-23 15:17

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