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記憶力與多種因素有關(guān)，包括飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。長(zhǎng)期記憶力不佳可能影響生活和工作，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。以下食物或?qū)τ洃浟τ幸?。?dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.富含維生素的食物：如新鮮蔬菜（菠菜、胡蘿卜等）和水果（橙子、香蕉等），能提供大腦所需營(yíng)養(yǎng)。
2.堅(jiān)果類：如核桃、杏仁，富含不飽和脂肪酸，有益大腦健康。
3.魚類：像三文魚、鱈魚等富含DHA，有助于改善大腦功能。
4.全谷物：例如燕麥、糙米，富含維生素B族，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有支持作用。
5.蛋類：含有豐富的蛋白質(zhì)和膽堿，有助于增強(qiáng)記憶力。
保持良好的生活習(xí)慣和均衡飲食對(duì)記憶力的提升很重要。若記憶力問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。