-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
付瑜 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
要想從蝦中獲取更多營養(yǎng)，需注意蝦的選擇、烹飪方式、搭配食材、食用量以及食用頻率等。 1.蝦的選擇：優(yōu)先挑選新鮮、無異味、外殼完整且色澤鮮亮的蝦。避免選擇變質(zhì)或受到污染的蝦。 2.烹飪方式：清蒸或白灼能最大程度保留蝦的營養(yǎng)成分，減少營養(yǎng)流失。 3.搭配食材：與富含維生素 C 的蔬菜如青椒、西蘭花等搭配，有助于鐵的吸收。 4.食用量：每次適量食用，一般成人每次 100 - 150 克為宜。 5.食用頻率：每周 2 - 3 次較為合適，保證營養(yǎng)均衡。 總之，通過正確選擇蝦、合適的烹飪方式、合理搭配食材、控制食用量和頻率，能讓我們更好地從蝦中獲取營養(yǎng)。
2024-12-05 16:38
-
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
