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提升體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）含量，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方面入手，包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、控制飲酒、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.合理膳食：減少高脂肪食物攝入，增加香菇等菌類、海藻類、豆類、芝麻等食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。
3.控制飲酒：避免過(guò)量飲酒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：攝入富含必需脂肪酸、EPA、DHA的食物。
5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，維持身體正常代謝。
通過(guò)綜合調(diào)理生活方式，有助于提高體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）含量，維護(hù)心血管健康。