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坐車(chē)暈車(chē)可以通過(guò)多種方法來(lái)預(yù)防和緩解，如調(diào)整乘車(chē)習(xí)慣、使用暈車(chē)貼或藥物、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉、注意飲食、保持良好心態(tài)等。 1.調(diào)整乘車(chē)習(xí)慣：選擇靠窗且通風(fēng)良好的座位，乘車(chē)時(shí)盡量向前看，避免低頭看書(shū)或玩手機(jī)。 2.使用暈車(chē)貼或藥物：常見(jiàn)的暈車(chē)藥有茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片、苯巴比妥東莨菪堿片等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。暈車(chē)貼可貼于耳后無(wú)毛發(fā)處。 3.進(jìn)行適當(dāng)鍛煉：平時(shí)可多做一些平衡訓(xùn)練，如蕩秋千、走平衡木等，有助于提高平衡感，減少暈車(chē)發(fā)生。 4.注意飲食：乘車(chē)前避免吃得過(guò)飽或過(guò)于油膩，也不要空腹乘車(chē)。 5.保持良好心態(tài)：避免乘車(chē)時(shí)過(guò)于緊張或焦慮，放松心情。 總之，預(yù)防暈車(chē)需要綜合多種方法，根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的措施。如果暈車(chē)癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。