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孕期總失眠可能由多種因素引起，如激素變化、心理壓力、睡姿不適、飲食不當(dāng)及孕期尿頻等。若失眠嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.激素變化：孕期體內(nèi)激素水平改變，可能影響睡眠?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松心情來緩解。
2.心理壓力：擔(dān)心胎兒健康、對(duì)分娩恐懼等易致失眠。需調(diào)整心態(tài)，多與家人交流。
3.睡姿不適：隨著孕周增加，找到舒適的睡姿很重要，可借助孕婦枕。
4.飲食不當(dāng)：睡前避免過飽或過餓，減少刺激性食物攝入。
5.尿頻：增大的子宮壓迫膀胱，夜間尿頻影響睡眠。睡前少喝水。
6.環(huán)境因素：保持臥室安靜、舒適、溫度適宜，有利于睡眠。
孕期失眠較為常見，多數(shù)通過調(diào)整生活方式能改善。但若失眠嚴(yán)重，務(wù)必尋求醫(yī)生幫助。