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中老年婦女選擇保健品時(shí)，可考慮鈣劑、維生素 D、魚(yú)油、大豆異黃酮、蛋白粉等。 1.鈣劑：中老年婦女鈣質(zhì)流失加快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，有助于維持骨骼健康。 2.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。常見(jiàn)的有維生素 D2 軟膠囊、維生素 D3 滴劑等。 3.魚(yú)油：富含 Omega-3 脂肪酸，對(duì)心血管健康有益，可調(diào)節(jié)血脂。 4.大豆異黃酮：能一定程度上緩解更年期癥狀，如潮熱、盜汗等。 5.蛋白粉：如果飲食中蛋白質(zhì)攝入不足，可適當(dāng)補(bǔ)充，增強(qiáng)免疫力。 中老年婦女在選擇保健品時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的健康狀況，在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理選擇，切勿盲目跟風(fēng)。同時(shí)，保持均衡的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康同樣重要。