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鍛煉出汗后多久洗澡合適？

2013-12-25 08:16 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 虛證

問題：

鍛煉出汗后多久洗澡合適？

回答1
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鄧紅梅副主任醫(yī)師

韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)科

鍛煉出汗后洗澡時(shí)間受多種因素影響，包括體溫恢復(fù)、心率穩(wěn)定、汗液蒸發(fā)、毛孔狀態(tài)和個(gè)人體質(zhì)等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.體溫恢復(fù)：出汗時(shí)體溫升高，需等恢復(fù)正常，通常約15-30分鐘。
2.心率穩(wěn)定：劇烈運(yùn)動(dòng)后心率加快，穩(wěn)定后再洗，大概20-30分鐘。
3.汗液蒸發(fā)：等汗液基本蒸發(fā)，避免洗澡時(shí)毛孔堵塞，約15-20分鐘。
4.毛孔狀態(tài)：毛孔完全收縮，一般需20-30分鐘。
5.個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)較弱者可能需要更長時(shí)間，30分鐘以上。
總之，鍛煉出汗后不要急于洗澡，應(yīng)綜合考慮自身情況，等待身體恢復(fù)適宜狀態(tài)再洗，且建議用溫水。
2013-12-25 08:31

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