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不想吃減肥藥，尋求有效的減肥方法

2013-12-25 09:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

不想吃減肥藥，尋求有效的減肥方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

關(guān)陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)。如果肥胖嚴(yán)重影響健康，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪和高糖食物。
2.適度運(yùn)動：如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.醫(yī)療輔助：中醫(yī)針灸、拔罐等方法，需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。
減肥并非一蹴而就，需長期堅(jiān)持上述方法，才能達(dá)到理想效果。
2013-12-25 09:55

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