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孩子營養(yǎng)不良可能影響生長發(fā)育，除了飲食調(diào)整，必要時應(yīng)就醫(yī)。需注意均衡攝入各類營養(yǎng)，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.碳水化合物：選擇富含膳食纖維的全谷物，如糙米、全麥面包等。
2.蛋白質(zhì)：保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如雞蛋、魚肉、瘦肉、豆類。
3.脂肪：適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果中的不飽和脂肪。
4.維生素：多吃新鮮蔬果，如橙子、草莓、菠菜等補(bǔ)充維生素C和維生素A等。
5.礦物質(zhì)：牛奶、豆制品補(bǔ)充鈣，瘦肉、動物肝臟補(bǔ)充鐵和鋅。
6.飲食規(guī)律：定時定量進(jìn)餐，少吃零食和飲料。
合理搭配飲食對改善孩子營養(yǎng)不良至關(guān)重要，但如果情況嚴(yán)重，需及時尋求專業(yè)幫助。