排卵是青春期到更年期女性的自然生理現(xiàn)象，正常情況下每個(gè)月女性都會(huì)排出一顆卵子。雖然很多女性對(duì)排卵期沒什么感覺，但中醫(yī)認(rèn)為，女性在排卵期要注意溫陽活血，能夠調(diào)養(yǎng)血虛狀態(tài)，促進(jìn)排卵。下面我們就來看看排卵期適合吃什么食物：

總的來說，女性在排卵期應(yīng)多吃水果，不要吃刺激性食品。同時(shí)，可以加一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹參、肉桂等。此外，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動(dòng)。

有部分女性在排卵期間會(huì)出現(xiàn)輕微的出血，可以在餐單中增加黑芝麻、蘑菇以及新鮮的蔬菜、水果等清補(bǔ)之品。

另外，平常要想養(yǎng)護(hù)卵巢，女性還應(yīng)該多攝入以下4種營(yíng)養(yǎng)元素：

鈣

在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

植物雌激素

ve含量多的食物可以增加雌性激素，對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。

胡蘿卜素

美國的一項(xiàng)研究得出的結(jié)論是，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

葉酸

瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中含葉酸。