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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳軍 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
體檢科
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晚上運動前的飲食選擇很重要，包括易消化食物、富含碳水化合物食物、適量蛋白質(zhì)食物、水分補充、少量水果等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
2013-12-25 23:14
1.易消化食物：如酸奶、燕麥片，能快速提供能量且易被消化。
2.富含碳水化合物食物：像全麥面包、香蕉，為運動儲備能量。
3.適量蛋白質(zhì)食物：例如雞蛋白、牛奶，幫助維持肌肉。
4.水分補充：喝適量白開水，避免運動中脫水。
5.少量水果：如蘋果、橙子，提供維生素和礦物質(zhì)。
總之，晚上運動前合理選擇食物，既能提供能量，又不會給腸胃造成負擔。
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