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精子數(shù)量少可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、生殖系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等。必要時應(yīng)就醫(yī)檢查。可通過飲食調(diào)整來輔助改善，以下是一些有助于增加精子數(shù)量的食物。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.富含鋅的食物：鋅對精子生成有重要作用，可多吃牡蠣、蝦等。
2.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是精子的重要組成部分，如雞肉、魚肉等。
3.富含維生素的食物：維生素C和維生素E能抗氧化，保護(hù)精子，像橙子、獼猴桃、杏仁等。
4.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于精子生成，比如海參、鱔魚等。
5.富含果糖的食物：果糖為精子提供能量，如蜂蜜、水果等。
飲食調(diào)整只是輔助方法，若精子數(shù)量持續(xù)少，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因并采取相應(yīng)治療。

精液的含量基本上是由蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)組成，食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。想讓精子增多，應(yīng)多吃含氨基酸和鋅量高的食物，比如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。