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寶寶睡眠時(shí)間的調(diào)整受環(huán)境、飲食、睡眠習(xí)慣、活動(dòng)量和身體狀況等因素影響。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.營(yíng)造舒適環(huán)境：保持房間安靜、溫度適宜、光線柔和，有助于寶寶入睡。
2.規(guī)律飲食時(shí)間：避免睡前過(guò)度進(jìn)食或饑餓，建立良好的飲食規(guī)律。
3.培養(yǎng)睡眠習(xí)慣：固定睡前程序，如洗澡、講故事等，讓寶寶知道該睡覺了。
4.增加活動(dòng)量：白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，消耗寶寶精力，晚上更容易入睡。
5.關(guān)注身體狀況：若寶寶身體不適，及時(shí)治療，以免影響睡眠。
調(diào)整寶寶睡眠時(shí)間需要耐心和堅(jiān)持，家長(zhǎng)要根據(jù)寶寶的特點(diǎn)找到最適合的方法。