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經(jīng)常吃瓜子有好處也有壞處，好處包括補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提供能量等，壞處包括可能導(dǎo)致上火、肥胖、損傷牙齒、引發(fā)消化不良、影響血脂等。 1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：瓜子富含蛋白質(zhì)、維生素 E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體有一定益處。 2. 提供能量：瓜子中的油脂和碳水化合物能為身體活動(dòng)提供能量。 3. 導(dǎo)致上火：瓜子性溫燥，吃多了容易引起口干舌燥、咽喉腫痛等上火癥狀。 4. 引發(fā)肥胖：瓜子熱量較高，過量食用容易導(dǎo)致能量攝入過多，引起體重增加。 5. 損傷牙齒：長(zhǎng)期嗑瓜子可能會(huì)磨損牙齒表面，影響牙齒健康。 6. 消化不良：大量吃瓜子可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、腹痛等消化不良問題。 7. 影響血脂：瓜子中的脂肪含量較高，過量食用可能會(huì)影響血脂水平。 綜上所述，適量吃瓜子可以補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)和能量，但不宜過量，以免對(duì)身體造成不良影響。