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冬天怎樣減肥能快速見效？

2013-12-27 10:01 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

冬天怎樣減肥能快速見效？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

冬天減肥要從飲食、運動、作息、心態(tài)、習慣等方面著手。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量食物，多吃蔬果，飲食清淡。
2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、跳繩等，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內看不到效果而放棄。
5.習慣：飯后不立即坐下或躺下，養(yǎng)成多喝水的習慣。
冬天減肥需要綜合多方面努力，持之以恒才能達到理想效果。
2013-12-27 10:16

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