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哪些食物富含較高的鎂元素

2024-12-04 18:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高鎂血癥

問題：

哪些食物含鎂高

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

宋長輝醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級

全科

富含鎂元素的食物有很多，如綠葉蔬菜、堅果、全谷物、豆類、海鮮等。 1.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等綠葉蔬菜是鎂的良好來源，它們富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常生理功能。 2.堅果：杏仁、腰果、花生等堅果，不僅鎂含量豐富，還含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 3.全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等全谷物食物，富含膳食纖維和鎂，能提供持久的能量。 4.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等豆類食物，是植物性蛋白質(zhì)和鎂的優(yōu)質(zhì)提供者。 5.海鮮：蝦、蟹、貝類等海鮮，鎂含量較高，同時還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。合理攝入富含鎂的食物，有助于維持身體的正常代謝和生理功能。但飲食應多樣化，以保證攝入全面均衡的營養(yǎng)。
2024-12-05 02:14

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