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糖尿病早期預(yù)防至關(guān)重要，主要涉及生活方式、飲食、運(yùn)動、情緒和定期檢查等方面。如發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.合理飲食：控制總熱量，減少高糖、高脂食物攝入，增加蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
3.穩(wěn)定情緒：保持心態(tài)平和，避免長期焦慮、緊張。
4.良好作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
5.定期監(jiān)測：尤其是有家族病史者，定期檢測血糖。
6.控制體重：避免肥胖，維持正常體重范圍。
7.戒煙限酒：減少煙酒對身體的損害。
通過以上多種措施綜合預(yù)防，有助于降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)身體健康。

糖尿病早期預(yù)防很關(guān)鍵，平時(shí)注意飲食，低脂低糖飲食，高蛋白質(zhì)，高纖維飲食，注意休息，不要勞累。