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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減掉肚子上的肥肉，可從運(yùn)動、飲食、睡眠、飲水和習(xí)慣這幾方面入手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2013-12-27 16:02
1.運(yùn)動：選擇如游泳、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等有氧運(yùn)動，每周至少三次，每次30分鐘以上。
2.飲食：多吃低卡路里食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，少吃零食和高熱量食品。
3.睡眠：保證充足睡眠，每天7-8小時，且睡前3小時不進(jìn)食。
4.飲水：每天多喝白開水，促進(jìn)新陳代謝。
5.習(xí)慣：避免久坐，工作間隙適當(dāng)活動，飯后不要立即坐下或躺下。
堅持上述方法，長期保持良好的生活習(xí)慣，有助于減掉肚子上的肥肉。
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