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月經(jīng)不調時，飲食調理很重要。宜多吃富含維生素、蛋白質、礦物質的食物，如新鮮蔬果、瘦肉、蛋類、豆類等。避免食用生冷、辛辣、油膩、刺激性食物及含咖啡因的飲品。 1. 宜吃食物：新鮮蔬果富含維生素和礦物質，如橙子、菠菜，能增強免疫力，調節(jié)內分泌。瘦肉、蛋類、豆類富含優(yōu)質蛋白質，有助于維持身體正常機能。 2. 忌吃食物：生冷食物如冰淇淋、冷飲，易導致宮寒，加重月經(jīng)不調。辛辣食物如辣椒、花椒，會刺激子宮。油膩食物如油炸食品，增加腸胃負擔。刺激性食物如酒，影響激素平衡。含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶，可能導致神經(jīng)緊張，影響月經(jīng)。 3. 藥物調理：可在醫(yī)生指導下服用烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等藥物，但需遵醫(yī)囑。 4. 生活習慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜。適度運動，如散步、瑜伽，促進血液循環(huán)。 5. 情緒調節(jié)：減少壓力，保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 總之，月經(jīng)不調的飲食調理是綜合的，要結合良好的生活習慣和情緒調節(jié)。如果月經(jīng)不調癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。