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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
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冬天減肥餐單應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡、低熱量、高纖維、溫?zé)崆夷茉黾语柛垢?。包括?yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白：選擇雞胸肉、魚(yú)蝦、瘦牛肉等，富含蛋白質(zhì)，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 2.蔬菜：多吃西蘭花、菠菜、白菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低。 3.水果：如蘋(píng)果、柚子、草莓等，富含維生素和纖維，增加飽腹感。 4.全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，消化吸收慢，減少饑餓感。 5.低脂奶制品：牛奶、酸奶等，提供鈣和蛋白質(zhì)，促進(jìn)脂肪燃燒。 6.豆類：紅豆、綠豆等，是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來(lái)源，且富含纖維。 冬天減肥要合理搭配飲食，控制總熱量攝入，配合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-09-26 05:09
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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