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上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

想要瘦腿一般情況下是采用有氧運(yùn)動(dòng)的方式，其中包括快走、跳繩、跑步以及游泳，在運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)之后要進(jìn)行拉伸，可以緩解腿部酸痛，同時(shí)可以拉長腿部肌肉線條，讓腿型更加的完美，在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)要搭配飲食，減少熱量的攝入，最好選擇新鮮的蔬菜和水果使用。