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哪些食物有助于減肥？

2013-12-27 22:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

哪些食物有助于減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥期間可選擇的食物較多，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白質類食物等。但僅依靠食物減肥效果有限，必要時需就醫(yī)評估。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.蔬菜類：如芹菜、菠菜等，富含膳食纖維，熱量低。
2.水果類：蘋果、香蕉等，富含維生素和纖維素，增加飽腹感。
3.全谷物類：燕麥、糙米等，消化吸收慢，升糖指數(shù)低。
4.蛋白質類：雞胸肉、魚蝦等，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。
5.豆類：紅豆、黑豆等，蛋白質含量較高，營養(yǎng)豐富。
總之，合理搭配這些食物有助于控制熱量攝入，但減肥還需結合適當運動和良好的生活習慣。
2013-12-27 22:16

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