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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孟麗琴 主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)科
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睡眠障礙是常見問題，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病等。長(zhǎng)期嚴(yán)重的睡眠障礙可能影響健康，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。食療是改善睡眠障礙的方法之一。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-27 22:49
1.飲食規(guī)律：保持定時(shí)定量進(jìn)餐，避免睡前過飽或饑餓。
2.食物選擇：多吃富含維生素B、鎂等的食物，如香蕉、堅(jiān)果。
3.避免刺激性食物：睡前避免食用辛辣、油膩、咖啡、濃茶等。
4.助眠食物：可適當(dāng)食用溫牛奶、小米粥，有助于放松身心。
5.中醫(yī)食療：如百合蓮子粥，有養(yǎng)心安神的作用。
食療對(duì)睡眠障礙有一定輔助作用，但效果因人而異。若睡眠障礙嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
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就醫(yī)問藥
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