長期熬夜致睡不著、心臟不適等如何調(diào)理
怎么調(diào)理解決睡不著覺，沒睡引起的肝血不足心血不足，心臟不舒服難受吃力心悸心跳快（急） 之前暑假放假兩個(gè)月長期熬夜上網(wǎng)，或通宵躺著看電子書（很喜歡看電子書小說，看時(shí)都比較興奮），可能通宵上網(wǎng)都不睡，到早上5，6點(diǎn)或中午很累很累，眼睛都睜不開了才躺下補(bǔ)眠。 除了之前日夜顛倒生物鐘顛倒，這幾個(gè)月都沒運(yùn)動(dòng)，換了住的環(huán)境，噪音也可能有關(guān)系，（附近是公路，晚上也有車來回） 1.以前多年來都是睡眠質(zhì)量都不好睡的淺做夢(mèng)，最近幾個(gè)月晚上幾乎完全睡不著，眼睛很累但腦子清醒腦神經(jīng)不休息，躺床上容易胡思亂想。這是西醫(yī)的大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂嗎？ 2.因?yàn)闆]睡覺感覺心臟不舒服難受，心悸心跳快，嚴(yán)重時(shí)說活都吃力，這是心血不足，心腎不交嗎？（西醫(yī)診斷的話，去醫(yī)院心臟和肝檢查做什么檢查，心臟需要做心電圖，超聲心動(dòng)圖，心臟彩超嗎，肝做肝ct嗎？） 肝藏血肝排毒，肝把血運(yùn)輸?shù)叫呐K，現(xiàn)在沒睡造成肝血不足，肝不能把血正常運(yùn)輸?shù)叫呐K造成心血不足嗎？ 3.因?yàn)闆]睡和所處環(huán)境噪音造成神經(jīng)過敏神經(jīng)衰弱，焦慮抑郁容易煩躁暴躁發(fā)脾氣，每天都不開心，記憶力下降，這是肝氣郁結(jié)肝郁氣滯嗎？ （其他癥狀：因?yàn)橐郧帮嬍橙秃退卟灰?guī)律，（經(jīng)常熬夜，吃飯時(shí)間不規(guī)律，長期沒吃早飯,） 氣血不足，容易疲勞。 黑眼圈存在多年，一天都沒消過。一直以來睡眠質(zhì)量都不好，睡的淺做夢(mèng)。 手指甲上的小太陽月牙都幾乎沒有了，只有大拇指有一點(diǎn)，以前幾乎每個(gè)手指都有的。 月經(jīng)不調(diào)。 血小板減少。平時(shí)身上磕到哪里烏青淤血要好久才消。） 現(xiàn)在主要是睡覺和請(qǐng)問心臟不舒服難受吃力心悸心跳快，怎么調(diào)理解決睡不著覺，沒睡引起的肝血不足心血不足，心臟不舒服難受心悸心跳快？ 謝謝
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回答1
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長期熬夜導(dǎo)致睡不著覺、心臟不適、肝血不足、心血不足等情況，可能與生物鐘紊亂、神經(jīng)功能失調(diào)、氣血不足、環(huán)境因素及不良生活習(xí)慣有關(guān)。 1.生物鐘紊亂：長期日夜顛倒，破壞了正常的睡眠節(jié)律。應(yīng)逐步調(diào)整作息，每天提前或推遲入睡時(shí)間，直到恢復(fù)正常。 2.神經(jīng)功能失調(diào)：大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，易胡思亂想。可通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。 3.氣血不足：熬夜影響氣血生成和運(yùn)行。飲食上多吃紅棗、桂圓等補(bǔ)氣血食物。 4.環(huán)境因素：噪音干擾睡眠。使用隔音耳塞、窗簾等改善環(huán)境。 5.不良生活習(xí)慣：飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)。規(guī)律三餐，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽。 6.中醫(yī)調(diào)理：可服用歸脾丸、柏子養(yǎng)心丸、安神補(bǔ)腦液等藥物，但需遵醫(yī)囑。 綜合調(diào)理生活方式，必要時(shí)借助中醫(yī)或西醫(yī)治療，有助于改善睡眠和心臟不適等癥狀。
2024-12-10 09:50
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