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預(yù)防鼻炎可從環(huán)境、飲食、運(yùn)動(dòng)、鼻腔護(hù)理、避免過(guò)敏原等方面入手。 1. 環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通、清潔，避免過(guò)度干燥或潮濕。定期打掃房間，減少灰塵和螨蟲(chóng)滋生。 2. 飲食：均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 4. 鼻腔護(hù)理：不要經(jīng)常挖鼻孔，可使用生理鹽水沖洗鼻腔，保持鼻腔清潔濕潤(rùn)。 5. 避免過(guò)敏原：了解自身過(guò)敏原，如花粉、塵螨、動(dòng)物毛發(fā)等，盡量避免接觸。外出佩戴口罩。 6. 預(yù)防感冒：注意保暖，根據(jù)天氣變化增減衣物，避免著涼感冒引發(fā)鼻炎。 總之，預(yù)防鼻炎需要從生活的各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高自身抵抗力，才能有效降低鼻炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。