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每天消耗多少卡路里能實現(xiàn)減肥？

2013-12-28 17:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

每天消耗多少卡路里能實現(xiàn)減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥所需的每日卡路里消耗量取決于基礎(chǔ)代謝率、運動強度、飲食攝入、身體成分、個體差異等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高，消耗的卡路里相對較多。可通過年齡、性別、體重等來估算。
2.運動強度：高強度運動比低強度運動消耗更多卡路里，如跑步比散步消耗量大。
3.飲食攝入：攝入熱量少，消耗相對容易達標。要控制高熱量食物。
4.身體成分：肌肉含量高的人基礎(chǔ)代謝率高，消耗也多。
5.個體差異：不同人的身體對卡路里的利用和消耗效率不同。
綜合考慮以上因素，合理安排飲食和運動，才能確定適合自己的每日卡路里消耗目標，實現(xiàn)健康減肥。
2013-12-28 18:03

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