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輕度脂肪肝是肝臟內(nèi)脂肪堆積過多的一種常見疾病。通常與不良飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。如不加以控制，可能進(jìn)展。需及時(shí)調(diào)整生活方式。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.主食選擇：多吃粗糧，如玉米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維，減少精細(xì)糧攝入。
2.蔬菜搭配：多吃綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜等，以及西蘭花、胡蘿卜等，富含維生素和礦物質(zhì)。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白：選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等，提供必需氨基酸。
4.水果適量：如蘋果、梨、柚子等，控制糖分?jǐn)z入。
5.控制油脂：少吃動(dòng)物油，多選擇橄欖油、玉米油等植物油，且控制用量。
6.飲品選擇：多喝白開水，少喝含糖飲料和酒精飲品。
遵循上述食譜原則，有助于控制輕度脂肪肝。但同時(shí)要配合適量運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查。若病情加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。