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減掉肚子上的贅肉，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、激素、藥物等方面著手。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：保持清淡，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，也可做腹部針對(duì)性訓(xùn)練。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.激素：若激素失衡，如甲狀腺功能減退，需治療原發(fā)疾病。
5.藥物：某些藥物可能導(dǎo)致肥胖，必要時(shí)調(diào)整用藥。
綜合運(yùn)用上述方法，并持之以恒，才能有效減掉肚子贅肉。