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牙齦出血時，飲食上可多選擇富含維生素 C、維生素 K、蛋白質(zhì)、鐵、鋅的食物，如新鮮蔬果、乳制品、肉類、豆類、堅果等。 1.富含維生素 C 的食物：維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減少牙齦出血。例如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等。 2.富含維生素 K 的食物：維生素 K 能促進(jìn)血液凝固，緩解出血癥狀。像菠菜、花椰菜、魚肝油、蛋黃等都富含維生素 K。 3.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和更新的重要物質(zhì)，有助于牙齦的修復(fù)。常見的有牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等。 4.富含鐵的食物：鐵元素缺乏可能導(dǎo)致貧血，從而影響牙齦健康?？墒秤秘i肝、豬血、紅棗、黑木耳等補(bǔ)充鐵。 5.富含鋅的食物：鋅能促進(jìn)傷口愈合，對牙齦出血的恢復(fù)有益。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、核桃等。 總之，通過合理飲食，攝入上述各類營養(yǎng)豐富的食物，有助于改善牙齦出血的狀況。但如果牙齦出血頻繁或嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。