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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳娜 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
脾胃病科
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減掉肚子上贅肉可通過多種運(yùn)動(dòng)方式，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、核心訓(xùn)練、瑜伽、平板支撐等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-29 08:28
1.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳，能提高心肺功能，消耗熱量。
2.力量訓(xùn)練：像仰臥起坐，增強(qiáng)腹部肌肉力量。
3.核心訓(xùn)練：包括卷腹，有助于塑造腹部線條。
4.瑜伽：如船式，可鍛煉腹部肌肉的柔韌性。
5.平板支撐：能有效鍛煉核心肌群的穩(wěn)定性。
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，同時(shí)注意飲食控制，才能有效減掉肚子上的贅肉。
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