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心腦血管疾病嚴(yán)重威脅健康，預(yù)防至關(guān)重要。應(yīng)從飲食、生活方式、體檢等多方面入手。一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.合理飲食：增加纖維膳食，多吃粗雜糧、蔬菜等；多吃魚和魚油，調(diào)節(jié)血脂；多吃豆制品，補(bǔ)充磷脂；減少脂肪和膽固醇攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟等。
2.適量運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，如快走、慢跑等，以身體微汗、不疲勞為準(zhǔn)，每周至少5天。
3.戒煙限酒：避免煙酒對(duì)血脂代謝的干擾。
4.心態(tài)平和：防止精神緊張、情緒激動(dòng)，避免脂代謝紊亂。
5.定期體檢：45歲以上、肥胖、有家族史等高危人群，每年至少檢查血脂、血壓等指標(biāo)一次。
預(yù)防心腦血管疾病需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。