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即問即答

2013-12-29 12:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

怎樣才能鍛煉腰部力量

回答1
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陳毅榮主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

腰部肌肉的鍛煉的方法很多，一般方法只適合年輕人，如果年齡較大，可能會造成腰部的損失.方法比如可以做仰臥起坐，可以兩頭起（即每次仰臥起坐時，雙手和雙腳伸展后同時向腹部方向靠攏），負(fù)重蹲起等許多方法，可以試試。主要是能堅持住。而且要循序漸進(jìn)。
2013-12-29 12:48

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回答2
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如果要鍛煉腰部的肌肉力量，主要可以通過仰臥起坐飛燕來進(jìn)行處理，同時配合平板支撐有助于加強(qiáng)局部肌肉的力量，提高腰椎穩(wěn)定性。如果本身出現(xiàn)有腰椎方面的疾病異常，比如腰肌勞損或者椎間盤突出，需要采取運(yùn)動康復(fù)治療的方法來進(jìn)行鍛煉恢復(fù)，以免產(chǎn)生有癥狀加重的問題。
2019-12-17 16:39

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