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容易疲勞該如何調(diào)理及飲食注意事項

2013-12-29 12:42 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

容易疲勞該如何調(diào)理及飲食注意事項

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏晨主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級甲等

針灸康復科

容易疲勞可能由多種原因引起，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疾病等。若疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)檢查。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.睡眠調(diào)整：保持充足且規(guī)律的睡眠，每天7-8小時，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。
3.適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質(zhì)。
4.心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，保持良好的心態(tài)，可通過冥想、聽音樂等方式放松。
5.藥物輔助：若貧血導致，可在醫(yī)生指導下服用硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等。
6.就醫(yī)排查：如疲勞嚴重，需排查甲狀腺功能、血糖等，明確病因。
通過以上多方面的調(diào)理，有助于改善容易疲勞的狀況。但需注意，個體情況不同，調(diào)理效果也會有所差異。
2013-12-29 12:57

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就醫(yī)問藥

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

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