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代謝不好可能由多種因素引起，如不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、年齡增長(zhǎng)及某些疾病。如果情況嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬果，增加全谷物攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等。
3.充足睡眠：每天保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于新陳代謝正常運(yùn)行。
4.水分補(bǔ)充：每天喝足夠的水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用復(fù)合維生素B片、維生素C片等。
6.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免因壓力導(dǎo)致激素失衡影響代謝。
改善代謝需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。如有身體不適，應(yīng)盡快就醫(yī)。