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16 歲懷孕且想長(zhǎng)高，需綜合考慮營(yíng)養(yǎng)均衡、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)及合理補(bǔ)充鈣劑等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、雞肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等；保證充足的鈣攝入，如牛奶、豆制品、蝦皮等；還要補(bǔ)充維生素 D，可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用魚(yú)肝油來(lái)獲取。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，有助于身高增長(zhǎng)。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 良好心態(tài)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌。 5. 合理補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，16 歲懷孕后想要長(zhǎng)高，需要從多方面入手，并且要注意定期進(jìn)行產(chǎn)檢，關(guān)注自身及胎兒的健康。