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β胡蘿卜素具有多種重要作用，包括抗氧化、促進(jìn)視覺健康、增強(qiáng)免疫功能、預(yù)防心血管疾病、延緩衰老等。 1.抗氧化：能清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷，保護(hù)細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能。 2.促進(jìn)視覺健康：是合成視紫紅質(zhì)的重要原料，有助于預(yù)防夜盲癥和視力下降。 3.增強(qiáng)免疫功能：激發(fā)免疫細(xì)胞活性，提高身體的抵抗力，預(yù)防感染和疾病。 4.預(yù)防心血管疾?。航档脱褐心懝檀妓剑瑴p少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 5.延緩衰老：抑制細(xì)胞老化，保持皮膚彈性和光澤，減輕皺紋的產(chǎn)生。 總之，β胡蘿卜素在維持人體健康方面發(fā)揮著重要作用，但獲取β胡蘿卜素應(yīng)通過均衡飲食，如食用胡蘿卜、南瓜、菠菜等富含β胡蘿卜素的食物。如果存在特定的健康問題，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。