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中學(xué)生怎樣的早餐搭配最營(yíng)養(yǎng)

中學(xué)生怎樣的早餐搭配最營(yíng)養(yǎng)

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    孫詩(shī)博 主治醫(yī)師

    惠州市中心人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    中學(xué)生早餐要營(yíng)養(yǎng)均衡,包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。如果身體不適,請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
    1.蛋白質(zhì):如牛奶、雞蛋,能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
    2.碳水化合物:像面包、饅頭,提供能量。
    3.維生素:新鮮水果富含維生素C、A等,增強(qiáng)免疫力。
    4.礦物質(zhì):牛奶富含鈣,利于骨骼發(fā)育。
    5.膳食纖維:燕麥片含有膳食纖維,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
    合理搭配這些食物,能為中學(xué)生提供充足的營(yíng)養(yǎng),助力學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

    2013-12-29 18:22
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