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對眼睛有益、能明目的食物有胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、豬肝、雞蛋等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持眼睛的正常視覺功能，預(yù)防夜盲癥。 2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，可保護(hù)眼部細(xì)胞，減輕眼睛疲勞。 3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜。 4.豬肝：富含維生素 A 和鐵元素，維生素 A 能促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育，鐵元素有助于預(yù)防缺鐵性貧血，避免因貧血影響眼部供血。 5.雞蛋：蛋黃中含有葉黃素、玉米黃質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，對眼睛健康有積極作用。 飲食對眼睛健康的維護(hù)很重要，但不能完全依賴食物來治療眼部疾病。如果眼睛出現(xiàn)不適或疾病，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。