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提升性功能可從改善生活習慣、加強鍛煉、調節(jié)心理、合理飲食、治療基礎疾病等方面入手。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少對生殖系統(tǒng)的損害。 2.加強鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強身體素質。也可針對性地進行盆底肌訓練。 3.調節(jié)心理：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。保持良好的心態(tài)，增進夫妻感情。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚蝦、蔬菜、水果等。 5.治療基礎疾病：如患有糖尿病、高血壓等慢性疾病，要積極治療，控制病情，以減少對性功能的影響。 提升性功能需要綜合多種方法，并長期堅持。如果性功能障礙較為嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，接受專業(yè)治療。