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晚上睡覺前吃蘋果有利有弊。需考慮個人身體狀況、消化能力、進食時間等因素。如果本身消化功能不佳或睡前不久吃，可能帶來不良影響。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.消化影響：睡前較近時間吃蘋果，腸胃在睡眠時仍需工作消化，可能影響睡眠質(zhì)量。
2.糖分轉(zhuǎn)化：蘋果含一定糖分，太晚吃可能導致糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。
3.口腔衛(wèi)生：細嚼慢咽有助于清潔口腔，但睡前吃后若不清潔口腔，易滋生細菌。
4.營養(yǎng)吸收：睡眠時身體代謝減緩，營養(yǎng)吸收效率不如白天。
5.鎮(zhèn)靜作用：蘋果含有效鎮(zhèn)靜成分，但效果因人而異。
總體而言，不建議睡前短時間內(nèi)吃蘋果，若想吃，可提前兩小時左右，且注意口腔清潔。