吃飯前運(yùn)動(dòng)與吃飯后運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更適宜?
吃飯前運(yùn)動(dòng)與吃飯后運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更適宜?
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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鐘英強(qiáng) 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇受多種因素影響,包括身體狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)類型、消化能力、個(gè)人習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等。自行處理身體不適可能加重病情,及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2013-12-29 21:00
1.身體狀態(tài):若身體較虛弱,飯后運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致不適;身體良好時(shí),飯前飯后運(yùn)動(dòng)影響相對較小。
2.運(yùn)動(dòng)類型:高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步,宜飯后1-2小時(shí);低強(qiáng)度如散步,飯前飯后均可。
3.消化能力:消化功能弱,飯前運(yùn)動(dòng)可能引起低血糖;消化功能強(qiáng),飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)影響不大。
4.個(gè)人習(xí)慣:習(xí)慣早起運(yùn)動(dòng),可選擇飯前;習(xí)慣晚上運(yùn)動(dòng),需根據(jù)晚餐時(shí)間決定飯前還是飯后。
5.運(yùn)動(dòng)目標(biāo):以減肥為目標(biāo),飯前運(yùn)動(dòng)更利于消耗脂肪;以增肌為目標(biāo),飯后運(yùn)動(dòng)能提供更多能量。
總之,選擇飯前還是飯后運(yùn)動(dòng)應(yīng)綜合考慮自身情況,以確保運(yùn)動(dòng)安全和有效。
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網(wǎng)友 匿名追問:2018-02-28 16:39
您所說的飯后45分鐘快走有減肥的效果嗎?不可以快跑和慢跑嗎?走和跑哪個(gè)可以提高體育素質(zhì)
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晉波醫(yī)生對該追問進(jìn)行回答:2018-03-02 09:16
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晉波 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
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你好,是有減肥的作用的,并且減肥是需要長時(shí)間的堅(jiān)持的,平時(shí)少吃油膩的食物,多吃水果蔬菜,多運(yùn)動(dòng)。
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追問是開放提問,不一定是原來醫(yī)師回答
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