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補(bǔ)腎壯陽、延長性愛時間，可從飲食調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、作息規(guī)律、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)治療等方面著手。 1. 飲食調(diào)理：多吃一些具有補(bǔ)腎壯陽作用的食物，如韭菜、羊肉、核桃、黑芝麻等。這些食物富含營養(yǎng)，有助于改善腎功能。 2. 運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、太極拳等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高性能力。 3. 作息規(guī)律：保持充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。 4. 心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒，保持良好的心態(tài)。 5. 中醫(yī)治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些中藥，如金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸等。也可通過艾灸、按摩等中醫(yī)理療方法來調(diào)理。 補(bǔ)腎壯陽、延長性愛時間需要綜合調(diào)理，持之以恒。同時，若存在性功能障礙等問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。