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想要通過刷牙讓牙齒變白，可以從選擇合適的牙膏牙刷、掌握正確刷牙方法、保持刷牙頻率、使用輔助工具以及注意飲食等方面入手。 1. 選擇合適的牙膏牙刷：選用含有美白成分如過氧化氫、焦磷酸鹽的牙膏。牙刷選擇軟毛且刷頭大小適中的，能更好清潔牙縫。 2. 掌握正確刷牙方法：采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動。 3. 保持刷牙頻率：每天早晚各刷牙一次，每次刷牙時間不少于三分鐘。 4. 使用輔助工具：如牙線、牙縫刷，能有效清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑。 5. 注意飲食：減少咖啡、茶、紅酒等易染色食物的攝入，進食后及時漱口。 總之，堅持良好的刷牙習慣對于保持牙齒潔白很重要，但如果牙齒變色嚴重，建議咨詢牙醫(yī)，選擇更專業(yè)的美白方法。