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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫娟 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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經(jīng)期期間能否做瑜伽，取決于個(gè)人身體狀況、瑜伽類型、經(jīng)期癥狀、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及既往運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。 1. 個(gè)人身體狀況：如果平時(shí)身體強(qiáng)健，經(jīng)期無明顯不適，適當(dāng)做瑜伽一般無妨。但體質(zhì)較弱，或有貧血、痛經(jīng)等問題，可能不太適合。 2. 瑜伽類型：一些輕柔的伸展、放松類瑜伽，如陰瑜伽，在經(jīng)期較適宜。而強(qiáng)度較大、涉及倒立等動(dòng)作的瑜伽則應(yīng)避免。 3. 經(jīng)期癥狀：若經(jīng)量較多、腹痛明顯，做瑜伽可能加重不適。相反，癥狀輕微時(shí)可適度進(jìn)行。 4. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：輕度的瑜伽動(dòng)作有助于舒緩身心，強(qiáng)度過大則可能導(dǎo)致疲勞、經(jīng)血增多。 5. 既往運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)且經(jīng)期反應(yīng)良好的人，可適當(dāng)做瑜伽。平時(shí)少運(yùn)動(dòng)者，經(jīng)期應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。 總之，經(jīng)期是否能做瑜伽因人而異。建議根據(jù)自身實(shí)際情況，如有疑慮，可咨詢專業(yè)的瑜伽教練或醫(yī)生。
2024-12-06 02:45
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